Como Bajar De Peso Despues Del Embarazo
Que hacer para bajar de peso despues del dar a luz es una de las preguntas que mas recibo todos los dias, por ese motivo, a continuacion te dare algunos tips para que lo logres.
1ro que todo. te felicito!
Fuiste mama, una de las felicidades mas gigantes que puede tener una hembra.
Pero bien, transcurrida la fase del dar a luz, a la mayoria de las feminas les aparecen unos rollitos de mas que parecen no irse con nada.
Por esa razon, en las siguientes lineas te explicare algunos secretos para conseguir bajar de peso despues del dar a luz que de seguro te serviran.
1ro, es bueno destacar que si te encuentras amamantando a tu bebe, es primordial que sepas que no tienes que bajar de peso rapidamente.
Esto podria ir en desmedro tu produccion de leche, y lo ultimo que buscamos en poner en peligro la dieta del guaguo, cierto?
Como bajar de peso despues del dar a luz: tips
Preocupate de las porciones:
Esto es muy importante. A la hora de la comida desea reducir tu pedazo de fideos, arroz o frijoles a ? taza, y escoge solo uno de los anteriores, no comas ? taza de c/u en una sentada.
Desayunos livianos:
Los desayunos pesados son perjudiciales para las chicas que vienen saliendo de un embarazo.
Te invito a desayunar 1 fruta y 1 taza de cereal con leche descremada (de preferencia cereal integral).
Jugo de naranja:
Para bajar de peso despues del embarazo el jugo de naranja (normal) es muy ideal en chicas porciones. Con medio vaso recien preparado basta.
Sopa de verduras:
Es muy fundamental que, si vienes saliendo de un embarazo, agregues en tu comida 1 sopa de verduras y una ensalada o guarnicion de verduras en tus comidas.
Hora de la colacion:
Como estaremos comiendo menos. recuerda que tienes que reducir tus raciones de comidas, es normal que tengas mas hambre.
Por ese motivo, en el momento en que no sea la hora de ninguna alimentacion, pero estes con hambre, las barritas de cereal son un muy buen complemento. Tambien lo son los yogurt light y las frutas.
Gelatina o Jalea:
Muy recomendado. Si posees hambre entre comidas, te recomiendo que comas gelatina light, ya que te hara sentirte satisfecha y te servira a bajar de peso despues del embarazo.
Cuanto Liquido?:
La cantidad ideal de liquido diario que debes ingerir (incluyendo cafe, te, agua, sopa, gelatina y otros) es de 3 litros.
Por supuesto te invito a reducir la cantidad de cafeina que ingieres y aumentar la porcion de h2o.
A evitar:
Para poder bajar de peso despues del embarazo es prioridad que le digas que no a los alimentos enlatados y los embutidos (si esta permitido el jamon de pavo).
Elige los quesos frescos. Evita los quesos que se derriten muy rapido, porque tienen mas grasa.
Aprende todo sobre como bajar de peso despues del embarazo en mi articulo web que te ensenara consejos para conocer como bajar la panza, te veo adentro.
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