Mit Yoga auf natürlichem Weg Blutdruck verhindern und heilen
“Yoga lehrt uns, zu heilen, was nicht ausgehalten werden muss, und auszuhalten, was nicht geheilt werden kann.” B.K.S Iyengar.
Es ist wahr, dass es kein grösseres Geschenk als das Geschenk Gesundheit gibt und Yoga kann uns auf dem Weg zur ganzheitlichen Gesundheit helfen: die Vorteile, die durch regelmässiges Yoga erzielt werden können, reichen von psychologischen Nutzen wie verbesserte Konzentration, gesteigerte Aufmerksamkeit, erhöhte Gedächtnisleistung, Stabilisierung von Stimmungsschwankungen, Verbesserung der sozialen Kompetenz, verbesserte Haltung und Stabilität bis zu physiologischen Vorteilen wie verbessertes Schlafverhalten, Gewichtsregulierung, mehr Energie, verbessertes Immunsystem ebenso wie die Verminderung des Pulses und Blutdrucks oder auch des Bluthochdrucks.
Um Bluthochdruck in den Griff zu bekommen, hilft das Management des Lebensstils, zu denen auch der Yoga-Lebensstil gehört, Bluthochdruck durch geistige und körperliche Aktivitäten zu behandeln oder zu vermeiden, ganz ohne Medizin. Yoga hilft, Stress zu bekämpfen und den Geist zu beruhigen. Allerdings ist Yoga nicht das einzige Heilmittel gegen Bluthochdruck, medizinischer Rat ist auch notwendig.
In den folgenden Zeilen sind Beschreibungen über einige Positionen (Asanas) zu finden, die bekannt dafür sind, den Bluthochdruck zu reduzieren, zu verhindern und zu heilen.
• Schneidersitz (Sukhasana): Der Schneidersitz hilft, die Wirbelsäule zu dehnen, den Stoffwechsel zu verlangsamen, innere Ruhe herzustellen und den Geist zu beruhigen.
• Schulterdehnungen: Schulterdehnungen sind ideal, um Stress und Verspannungen in den Schultern sowie im gesamten oberen Rüken zu lindern.
• Stehende volle Vorwärtsbeugung: Das Ausführen dieser Position kann die inneren und äusseren Seiten der Beine und den die Wirbelsäule dehnen und stärken. Personen mit Problemen im unteren Rücken sollten die volle Vorwärtsbeugung vermeiden. Anfängern wird empfohlen, ein Hilfsmittel, wie zB einen Stuhl zu verwenden, um die Unterarme zu stützen.
• Cat Pose (Bidalasana): Die Cat Pose unterstützt, Bewegung vom Körperzentrum aus zu initiieren sowie Atmung und Bewegung zu koordinieren. Es ist zu beachten, dass die Cat Pose bei chronischen oder vor kurzem entstandenen Rückenschmerzen oder Verletzungen nicht geeignet ist.
• Drehsitz (Ardha Matsyendrasana): Wenn diese Übung richtig ausgeführt wird, verlängert und stärkt sie die Wirbelsäule. Sie ist auch nützlich für die Leber, Nieren und Nebennieren.
• Bauchpresse (Pavanamuktasana): Die Bauchpresse beeinflusst hauptsächlich das Verdauungssystem. Insbesondere hilft es, überzählige Gase im Magen zu beseitigen.
• Beide Beine hoch strecken: Bei dieser Übung heben Sie beide Beine aus einer liegenden Position. Dabei muss darauf geachtet werden, dass der Rücken über die gesamte Länge vollständig auf dem Boden bleibt und Schultern und Hals entspannt werden.
Yoga kann dabei helfen, ganzheitliche Gesundheit zu entwickeln und zu behalten, ist aber allerdings nicht das einzige Heilverfahren gegen Bluthochdruck. Medizinischer Rat ist in jedem Fall notwendig. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine der oben aufgeführten Übungen ausführen.
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