Ayuda Para Bajar Diez Kgs
Algunas veces uno se pregunta cómo bajar de peso en una semana. La respuesta es muy sencilla a través de la dieta para adelgazar en 1 semana lo lograrás en forma eficaz y rápida.
Si quieres perder kilos en 7 días para caber en un vestido para una fiesta tienes controla tu peso durante todo el tiempo, y ponte tu misma los métodos de control establecidos a lo largo del camino. Si deseas perder 3 kilos por ejemplo, sabes que tienes que perder un poco menos de medio kilo por día.
Es fundamental que comas 5 veces al día para que tu cuerpo no entre en estado de alerta y se resista an adelgazar. Si no hacemos ésto, tu cuerpo parará la maquinaria de la quema de grasas y depuración de líquidos, así que desayuna, almuerza, come, merienda y cena. Es algo obligatorio si quieres perder kilos durante esa semana.
Reparte las calorías en varias comidas (al menos 3 y, si tu forma de vida lo permite, hasta 5), intentando consumir más o menos las mismas calorías en cada comida.
Evita el consumo de comida dietética o preparada, porque no llena tanto ni es tan sana como comidas elaboradas en el momento a base de alimentos frescos.
Evitar postres, galletas y dulces porque solo aportan calorías. Controlar también el consumo de azúcar y alcohol, pues tampoco aportan nutrientes a su dieta pero sí calorías.
Si además quieres mejorar el aspecto de tu piel elige las frutas que son beneficiosas para cada tipo de piel. Para la piel seca lo mejor es la fruta roja madura. Para la piel grasa es mejor las frutas verdes amargas o dulces. Y para las pieles mixtas mezcla los dos tipos de frutas.
Date una buena ducha fría cada mañana para acelerar el proceso. Después de cada ducha tu sangre circulará mejor. La ducha te animará y te espabilará alejando las ganas de comer. Así tu desayuno será inferior al habitual. Puede que una taza de café sea suficiente pero no olvides agregar un poco de leche desnatada para no dañar tu estomago.
Siempre hay tiempo para cocinar. En 10 minutos puedes haber cocido pasta o arroz; o haberte hecho una tortilla francesa con una ensalada de tomate y queso; o un bocadillo de jamón serrano; o un huevo pasado por agua; o una ensalada con frutos secos… cualquier cosa es preferible a tirar de pizza o congelados… Olvídate de los sandwiches, hamburguesas o platos preparados, están llenos de grasas y calorías encubiertas.
No comas menos de 1.200 calorías al día. Tu metabolismo puede carecer de la suficiente energía para mantener sus funciones básicas y protegerse descendiendo su tasa metabólica. Toma un tentempié ligero a media mañana y a media tarde. Te hará llegar con menos hambre a la siguiente comida.
Pasea todos los días. De 10 a 30 minutos después de comer o cenar te ayudarán a digerir mejor la comida y activar un poco más tu metabolismo. Aprovecha la hora del medio día; en casa, aprovecha para hacer alguna tarea doméstica que te impida sentarte en el sofá justo después de cenar.
Como Puedo Adelgazar 5 Kilos En Una Semana Lograr bajar de peso y ponerse en forma, sin duda, puede clasificar entre los mejores propósitos para la felicidad. La mayoría de la gente desea la pérdida de peso debido a razones médicas o relacionadas con la salud, mientras que un número cada vez mayor de individuos desea llegar al peso ideal por propósitos relacionados con la belleza, así como razones sociales.
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