Bitte nehmen Sie sich 1 Minute Arbeiter
1 hands, halten sich die Ohren, Finger, Kopf, 10-Spiel 20-mal, das Gehirn die Durchblutung fördern kann. Oder mit zehn Finger Bauch sanft einmassieren Massage der Kopfhaut kann die Kopfhaut stimulieren die Kapillaren, funktionale Regulation der Großhirnrinde nutzen, entlasten Müdigkeit, Anspannung.
2 ausziehbare Ohren. Mit dem Zeigefinger und Daumen Prise mitten Gelenke Ohrläppchen, bis hin zu ziehen Sie den Tag, unter 18 zu ziehen. Dann verwendet die Daumen und Zeigefinger Gelenke Dre Solo Headphones Black, Bauch kneifen Helix, Abwärtshub, seine Hände zur gleichen Zeit, alle unter 18 Jahren.
3 blinken. Schauen Sie sich die Computer 15-20 Minuten, aufstehen aus dem Fenster mit Blick auf die Landschaft, kann das Auge blinzeln nach unten gerichtete Kraft befeuchten die Augen zu entlasten visuelle Müdigkeit.
4 Drehen Sie den Hals. Drehte sich um, Augen und mit Drehung des Kopfes, den Körper aufrecht, die Schultern entspannt.
5 reiben Gesicht. Zuerst reiben beiden Händen, dann mit beiden Händen reiben oben und unten in das Gesicht, bis sein Gesicht erwärmen. Alle 3-5 Minuten, bis Gesichts Durchblutung helfen.
6 strecken. Stretching kann einen tiefen Atemzug hinzufügen, werden die Leute nüchtern komfortabel. Richtige Ansatz ist: offene Beine, Schulterbreite, die Hände in die Hüften oder hoch gehalten, und Reach for the Tiefe der bogenförmige, Erweiterung für den stolzen-like.
7 Arme Traktion. Plötzlich fühlte Nackenschmerzen oder Schulter-und oberen Extremität mit dem Ministerium für ausstrahlende Schmerzen, kann Cross-Hände cross-gefaltet Monster Beats By Dr. Dre Solo Headphones White, legte sie über seinen Kopf und Nacken Kissen, und dann wieder Kopf, Hände und Kopf in die Richtung allmählich hart bedrängt zu 5 gezwungen -10 Sekunden, 3-4 mal hintereinander lindern Hals und Rücken Druck.
8 reibt seinen Bauch. Bad Verdauung Büro muss auch sitzende Person kann leicht der Hand in den Nachmittag 03.01 Punkt reibt seinen Bauch, jede Massage zu 36 -60 mal besser.
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