Plan de actividad fisica para bajar de peso
Mientras que t? puedes adelgazar, simplemente comiendo menos o reduciendo el consumo de bebidas, como el caf?, gaseosas, y cambi?ndolas por tomar agua, debes tener en cuenta que de todas maneras el desarrollo de un programa para bajar de peso, te ayudar? a lograr tus objetivos m?s r?pido.
Busca la motivaci?n necesaria para llevar a cabo tu programa para bajar de peso, intenta a toda costa hacerte el tiempo para dedicarle a hacer actividad f?sica, ya que esto no s?lo te ayudar? a perder kilos, sino que tambi?n tendr? un impacto positivo sobre todos los aspectos de tu vida, te ayudar? a reducir el stress, por ejemplo.
Dentro de los beneficios de confeccionar un adecuado programa para bajar de peso basado en ejercicios, adem?s de los evidentes, que te ayudar?n a adelgazar, fomentar? la facilidad de movimiento, una buena coordinaci?n, m?sculos m?s fuertes, mejora la postura, fortalece las articulaciones, te brinda estabilidad emocional y a mejorar tu capacidad de dormir mejor. Por otra parte, el hacer actividad f?sica tambi?n tiene un efecto al reducir el riesgo de sufrir varias enfermedades graves, como las afecciones card?acas, diabetes, hipertensi?n arterial, osteoporosis, y varios tipos de c?ncer como el de mama y el de colon, por ejemplo.
Se recomienda que mantengas un seguimiento de tu programa para bajar de peso, que lleves un registro diario de tu aptitud, es decir c?mo te sientes, y ver el progreso sobre tu capacidad f?sica, adem?s es muy importante que no olvides registrar el tipo de ejercicios que est?s haciendo (caminar, trotar, entrenamiento de fuerza o de resistencia, etc), la duraci?n de las repeticiones, en caso que est?s levantando peso, y la intensidad de cada una de ?stas. Gracias al uso de esta herramienta ser?s capaz de darte cuenta tu mismo, acerca de los avances que logras por semana, por ejemplo, ya que podr?s comparar tus resultados a lo largo del tiempo, lo que te ayudar? a mantenerte motivado y no desistir en la b?squeda de tus objetivos, de todas formas debes siempre tener en cuenta que tu ritmo de avance, no debe tener una intensidad excesiva, ni demasiado lento.
Trata de no registrar tu peso todos los d?as, hazlo una vez a la semana, ya que ?ste fluct?a de forma considerable, el hacerlo cada 7 d?as te dar? una medida promedio m?s real de tu avance, ya que por ejemplo si te est?s sometiendo a un entrenamiento de fuerza, como parte de tu programa para bajar de peso, puedes notar que aumentes kilos, sobretodo durante la primera semana, esto es debido a que est?s experimentando un incremento de tu masa muscular.
Existen diferentes recomendaciones acerca de la frecuencia y por cu?nto tiempo debes hacer ejercicios, pero de acuerdo con la Organizaci?n Mundial de la Salud, una hora de ejercicio moderado es lo ideal, y realizarlo la mayor?a de los d?as de la semana para mantener no s?lo un peso adecuado, sino que tambi?n para tener una buena salud.
Ni muy poco ni el exceso de ejercicio es bueno para tu cuerpo, es necesario que prestes atenci?n a las se?ales de tu organismo, para evitar lesiones o complicaciones.
Tomas Murphy es el un experto emprendedor en lo referido an una Vida Sana, Saludable, y un Peso ideal , y hoy, nos escribio este articulo de “programa para bajar de peso.” De regalo, puedes recibir las 6 E-Clases Gratuitas de Vida sana y peso ideal haciendo click en este enlace (link): programa para bajar de peso.
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